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            世界保健日|年輕人養生忙,這些誤區你中招瞭嗎?

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               10月13日是世界保健日  ,世界衛生組織各會員國 ,都會舉行紀念活動 ,推廣和普及有關健康知識  ,以提高人民健康水平  。如今 ,年輕人越來越重視生活保健  ,事實上 ,人們對防病保健有很多曲解和誤讀  ,下面這些保健誤區  ,看看你有沒有中招  ?

               誤區一:吃飽喝足有利健康

               俗話說“三分饑寒保平安”  ,此話是有一定道理的  。因為飽食終日又缺乏運動  ,則會造成能量過剩  ,容易引起肥胖  ,加速衰老  ,引發心腦血管疾病  。所以八分飽才有利於健康  。

               誤區二:一日兩餐能減肥

               有些女性為瞭身材苗條  ,每天隻吃兩頓飯 ,認為這樣能減肥  。其實  ,恰恰相反  ,一日兩餐的人更容量發胖  。

               誤區三:喝牛奶會使膽固醇增高

               許多人不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高 ,而事實並非如此 。研究發現 ,牛奶中所含的膽固醇並不高  ,而且喝牛奶還有助於減少冠心病和高血壓病的發生 。

               但是 ,不能空腹喝牛奶  ,因為空腹喝牛奶不利於營養的吸收和利用;空腹狀態下胃酸過高  ,乳酸菌很難存活 ,降低瞭酸牛奶的保健作用  。

               誤區四:老母雞補身體最好

               用老母雞補身體最好  ,是民間長期流行的說法 ,然而事實並非如此  ,飼養多年的老母雞含有過多的雞油  ,其肌肉彈力纖維減少  ,結締組織老化  ,雞肉粗韌  ,久煮難爛 ,不易胃腸消化吸收  。飼養一年的雞 ,無論煮、燉皆宜  ,容易煮爛變酥  ,肉質鮮嫩可口 。

               誤區五:多吃醋有好處

               醋不僅能增進食欲  ,還能保護蔬菜中的維生素C ,有利於胃腸對維生素C的吸收  ,且在降血壓、預防流感上也有一定的效果  。於是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋  ,甚至幹脆喝醋 。殊不知 ,醋食用過量  ,會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質  ,加重骨質疏松  ,導致骨折 。

               誤區六:口香糖能健齒

               有些廣告說口香糖能健齒  ,所以許多人吃瞭口香糖就不漱口  ,結果口香糖的糖分就會在口腔中發酵產酸 ,腐蝕牙齒形成齲齒  。另外  ,口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物  ,都有一定的毒性 ,對人體健康不利  。

               誤區七:阿司匹林能抗癌

               有著100多年歷史的阿司匹林除瞭作為解熱鎮痛抗炎藥外  ,還可用於預防和治療某些心血管疾病  。近年  ,網上流傳一種說法稱阿司匹林能預防癌癥  ,一夜間這粒小藥片儼然成為不少人追捧的“神奇萬能藥” 。然而  ,很多人並不瞭解過量服用阿司匹林也會造成嚴重的不良反應 。

               專傢指出 ,阿司匹林有抑制血小板聚集的功能 ,長期過量服用有可能損害健康甚至危及生命  。

               誤區八:補鈣越多越管用

               全民補鈣日漸成時尚  ,但是很多人不知道  ,人體對鈣的需求量因年齡的不同而異  。特別是兒童  ,如果補鈣過量  ,可能導致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良 ,嚴重的還容易引起高鈣尿癥  。同時 ,兒童補鈣過量還可能限制大腦發育  ,反而影響正常發育  。補鈣應在醫生指導下進行 。

               誤區九:維生素就是營養品

               很多人把維生素當成保健營養品  ,殊不知服用維生素也要因人而異  。如:感冒病人可適當補充維生素C;經常喝酒的人可適當補充維生素B6  ,因維生素B6在脂肪及蛋白質的吸收中發揮重要作用  ,可作為預防脂肪肝的輔助成分;喜歡運動的人可適當補充維生素B1和維生素C  ,以補充由於出汗過多而引起的消耗;處於生長發育期的兒童  ,因機體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素D ,可適當補充一些  。人體對維生素的需求是有定量的 ,攝入過量的維生素會引起中毒  。

               誤區十:三高就是老年病

               很多人認為  ,高血壓是老年多發病  ,與年輕人沒有關系 。實際上  ,基於國內外的研究  ,高血壓與年齡無關 ,而與幾個主要的危險因素有關  ,包括超重、肥胖、吸煙、飲酒以及傢族遺傳等  。

               現代人的物質生活水平提高  ,體力活動減少 ,合理膳食、健康生活的行為比例降低  ,促進瞭高血壓的低齡化  。此外  ,生活快節奏、工作壓力、環境壓力等也與高血壓有一定關系 。建議人們飲食清淡 ,主動進行體力活動和身心放松  。

               (來源:新華網、人民網)